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內容簡介
內心的溫度決定人生的高度,
心理醫生沒有告訴你給自己一顆柔軟內心的秘密……
心靈可以溫暖,
心靈可以柔軟,
心靈的力量可以「練習」,
但很多人卻習慣於無助……
如今,我們的物質生活變得越來越豐富,但是那些生命中最本質的東西,比如情緒、情感、親密關係、信任、安全感、健康、睡眠等等問題,卻依然使我們感到困惑,焦慮和壓力更是與日俱增。
這一切都讓我們覺得,內心世界似乎正在走向幸福感「大蕭條的時代」。
本書就是和你一起面對這些話題。
作者安顏女士,是資深的心理學專家,她對積極心理學進行了完善和發展,將東方傳統哲學智慧與西方心理學精華熔於一爐,使之真正成為了適合華人心靈成長的簡單有效之道。
翻開這本書,你會在墨香和文字中得到心靈的啟示。作者將會在「身心的喜樂與平衡」、「關係的和諧與豐沛」、「自我實現的完滿」、「心理困擾的解決」、「生命真諦的解讀」等方面,和你進行一場亦師亦友的對話。當你和內在的自己越接近,越能體悟到生命的大自在。
在堅硬的世界裏,與自己的內心溫暖相依,接納自己,欣賞生命。
將東方傳統哲學智慧與西方心理學精華熔於一爐,
全新闡釋不抱怨法則和不生氣智慧,
幫你找回內在力量,回歸自在之境!
心不溫暖,生活怎麼會愛上你?
心不柔軟,愛情怎麼會找上你?
心不強大,成功怎麼會傍上你?
心有了信仰和方向,生命才有定力和奇蹟。
序/導讀
推薦序
心自在了,生命才會大歡喜
人的心靈成長需要很長的過程,需要不斷地關愛指導,還有自省和積極努力。
但要找到自己心靈的圖騰,則需要“積極心理學”的幫助。
積極心理學是心理學領域的一場革命,是一門從積極角度研究傳統心理學研究課題的新興科學。
哈佛大學教授、心理學家泰勒•本-沙哈爾博士,在開設“積極心理學”課程時,第一年只有8個人選修,第二年超過了300人,第三年接近1000人。現在,他教授的“積極心理學”在哈佛課程中“受歡迎率”排名第一,被譽為哈佛“最受歡迎的人生導師”。
對積極心理學的熱切需求,是因為人們想變得更快樂、更幸福,想更多瞭解自己,更多瞭解別人,改善我們的生活。
泰勒•本-沙哈爾博士說:“我認為幸福才應是至高的財富,當我開始研究積極心理學後,我的人生也發生了徹底改變。我發現原來幸福就在於能掌握的積極心理力量;原來人有無限的潛能,卻不自知;原來每天可以體驗幸福,卻常常視而不見;原來心靈的力量可以‘練習’,很多人卻習慣於無助……”
如今,我們的物質生活變得越來越豐富,但是那些生命中最本質的東西,比如情緒、情感、親密關係、信任、安全感、健康、睡眠等等問題,卻依然使我們感到困惑,焦慮和壓力更是與日俱增。這一切都讓我們覺得,內心世界似乎正在走向幸福感“大蕭條的時代”。
本書就是和你一起面對這些話題。
作者安顏女士,是資深的心理學專家,她對積極心理學進行了完善和發展,將東方傳統哲學智慧與西方心理學精華熔於一爐,使之真正成為了適合華人心靈成長的簡單有效之道。
如果世上真的有一種絕對完美的生活,我們都希望自己可以一勞永逸地停留在開心、健康、沒有煩惱、高品質的身心享樂境地。但事實正如宗薩仁波切所說,“一切和合事物皆無常”,也就是說,任何兩個相遇事物的變化都會帶來改變。我們想要更好的生活,就需要有更好的心靈控制力,這樣才能真切地感受到快樂和幸福。
翻開這本書,你會在墨香和文字中得到心靈的啟示。作者將會在“身心的喜樂與平衡”、“關係的和諧與豐沛”、“自我實現的完滿”、“心理困擾的解決”、“生命真諦的解讀”等方面,和你進行一場亦師亦友的對話。當你和內在的自己越接近,越能體悟到生命的大自在。
我們都知道,改變是困難的。那麼,為什麼有人無法承受變化?因為內心的容量和力度不夠!我們往往認為阻礙幸福的因素來自環境或他人,其實,如果內心沒有背負太多未解決的情緒障礙,就很容易看見並善用自己的心靈力量進行改變。
幸福,是所有目標的終極目標,幸福的奧秘就在於你的視角、你的理解、你的心態、你的選擇;幸福還在於你能掌握的積極心理力量,改變自己、刷新自己。只要邁出這一步,你會發現自己離幸福更近了一步。
從現在開始,就讓我們將目光投向自己,為自己的心靈做一次全方位的SPA,找到那個“從未遇見的自在之境”吧!
自序
把心安頓好
有的人並不缺乏才華、能力和機遇,卻總是和成功失之交臂;有的人擁有令人羡慕的生活和事業,內心卻沒有幸福感。之所以會出現這樣的狀態,原因就在於,他們不具備健康的心理素質和良好的心態。
當前,人們在健身、養生甚至美容等方面都傾注了大量的精力,可是卻忽略了自己的心理健康。殊不知,沒有任何一種災難能像心理疾病一樣,帶給人們持久而深刻的痛苦。
由於生活和社會環境的壓力,人們心理問題的發生率持續增高,如果不能及時察覺和正確處理,往往會給自己帶來很大的困擾,甚至會令人生和事業全線潰敗。一個健康、陽光、優秀的現代人,應該是熱愛生活的,是悅納他人的,是自知自愛的,是情緒穩定的,是堅強快樂的,而具有這些優秀品質的基礎就是健康、澄澈的心靈。
美國成功學大師拿破崙•希爾曾說:“人與人之間沒有太大的差別,只有積極心態與消極心態這一細微的區別,但正是這一點點差異決定了二十年後兩個人生活的巨大不同。”當一個人心中的消極情緒長期大於積極情緒時,心靈就會失衡,向悲觀絕望的方向發展,給身心造成重大影響。相反,如果我們能夠及時消除心中的不良情緒,避免心靈垃圾的堆積,同時積極製造正面的情緒,那麼我們就能讓心靈充滿健康向上的因數,身心保持平衡和諧的狀態。
我們的身體和心靈互為彼此的一部分,只有身心合二為一,才能為人生提供最強勁的動力和能量。在高壓和緊張的生活中,疲憊的不僅是我們的身體,還有心靈,我們要經常給負重的心靈做做按摩,來滌蕩心靈塵埃,解決心理困擾,排除不良情緒,排解生活壓力。如此一來,才能找回生命的意義和真諦。
如果你覺得迷茫,如果你心生妄念,如果你感覺恐懼,如果你萬般糾結,如果你無所事事,如果你沉浸於挫敗感、疲憊感、麻木感或者你總是在沒完沒了地抱怨……那麼就是你該翻開這本書的時候了。
書中悅目的文字就像一位專業的按摩師,輕柔細緻地為你的心靈做一次全面的按摩,讓僵硬、疲乏、緊張的心,逐漸鬆弛舒緩,變得輕盈、愉悅。從而使你認識和接受真正的自己,用最好的心態去面對當下的生活——屬於你的生活。
我們都明白,人生除了起點與終點之外,剩下的就是過程。世上沒有一個人是為了體驗痛苦而來,也沒有一個人願意毫無感受地麻木而去。雖然人生總有不如意,並不是每個期望中的結果都能實現,但是如果我們能夠在生命有限的過程中儘量追求快樂,享受和珍惜幸福,也能擁有一份圓滿。
希望本書如同一把開啟心門的鑰匙,讓你在生活中保持平和鎮定,神凝氣靜;也希望本書可以給讀者朋友們以心靈的啟示和支持,讓每個人的生命更堅強,心態更陽光。
感覺心累了,請翻開它。
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